How to Gain Weight Without Exercise Using these 4 food's

How to Gain Weight Without Exercise Using these 4 food : यदि आप बिना व्यायाम किय अपना वजन बढ़ाना चाहते है,तो ये 4 चीजे शामिल करे अपने भोजन में ये देखें क्या है ये !

यदि आप व्यायाम किए बिना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने आहार में आलू जैसे फूड को शामिल करने का विचार करें। इसके साथ ही यहां कुछ अतिरिक्त विकल्प भी हैं

How to Gain Weight Without Exercise Using these 4 food

अगर हम देखे तो कई लोग न जाने क्या क्या उपाय करते है,अपने कई किलो वजन को काम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं ,उसी तरह वहीं दूसरे तरफ लोग अपने वजन को बढ़ाने के लिए कई तरीकों की खोज करते हैं। अगर आप अपना वजन कुछ बढ़ाने के लिए अच्छे आहार की तलाश कर रहे है जो की आपको वजन को बढ़ाने में उपयोगी साबित हो , तो आइये हम आपकी इसमें कुछ मदत करते हैं।

जैसा के हम जानते है अंडे ,आलू और उसके साथ कुछ और फ़ूड जो आपको स्वस्थ तरीके से आपके वजन को बढ़ाने में मदत कर सकते हैं ,आप इसे अपने अहार  में शामिल करे ,और अपने आहार में किसी  भी प्रकार का भारी बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। 

अपने वजन को जल्दी बढ़ाने के लिए 4 चीजे काफी उपयोगी हैं।

How to Gain Weight Without Exercise Using these 4 food

अंडा (Egg)

जिसे की हम जानते है अंडा  एक ऐसा फ़ूड है जो प्रोटीन से भरपूर होता हैं,और वजन बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होता है। और इसका अच्छा लाभ पाने के लिए पूरा अंडा, उसके पिले वाले हिस्से के साथ खाएं।

अखरोट (Walnuts)

अखरोट,बादाम और काजू  जैसे फ़ूड कैलरी से भरपूर होते हैं और आवश्यक खनिज ,वीतमिन से भरपूर होते है अपने वजन को बढ़ने के लिए आप इसे भी अपने अह्हर में शामिल करें।

आलू (Potato)

हम सभी जानते हैं ,आलू को हम ऑलमोस्ट हर सब्जी में मिक्स हो जाता है ,आलू को हम काफी तरह से खा सकते है आलू कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होता है, जो कैलरी को भरी मात्रा में बढ़ाता है। इसे पकाना बेहद ही आसान होता है। वजन बढ़ाने के लिए, दही और थोड़ा नमक के साथ उबले हुए आलू खाने से वजन को बढ़ने में काफी सहयोग मिलता है। 

दूध (Milk)

दूध और डेयरी से यत्पादन होने वाले ये पोषण से युक्त पदार्थ  वजन बढ़ाने के लिए काफी प्रभावशैली होते हैं। दूध स्वस्थ्य के लिए काफी लाभदायक है,ये स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं,और इसमें कैल्शियम, विटामिन डी और विटामिन बी12 जैसे महत्वपूर्ण विटामिन होते हैं।जो हमरे वजन को बढ़ने में काफी हद तक मदत करते है और हड्डियों को मजबूत करता है। 

आप अपने भोजन में पौष्टिक चीजों का समसमावेश करे ,जैसे की अखरोट ,दही,पनीर,और फल जिसे चीजों का उपयोग करें ये आपको वजन बढ़ने में काफी सहायक साबित होंगी।अधिक जानकारी के लिए डॉ. की सलाह लें।